COSA SONO LE CLASSI DI ESERCIZI DI BIOENERGETICA

Quando negli anni 50 Aexander Lowen portava per il mondo il suo nuovo approccio psicoterapeutico eseguendo delle dimostrazioni con terapeuti già esperti, la moglie Leslie conduceva dei gruppi di esercizi corporei per quei terapeuti che erano ancora in formazione. Nacque così la formula delle Classi di Esercizi di Bioenergetica, consistente in un lavoro in gruppo durante il quale vengono proposti degli esercizi corporei che seguono il flusso dell’energia del corpo (carica, scarica e rilassamento). Il lavoro prende spunto dai concetti della terapia bioenergetica: le tensioni muscolari, il respiro, il contatto con le sensazioni, il movimento e l’espressione di sé. Ma il fine non è terapeutico bensì preventivo e di promozione del benessere psico-fisico. Nello specifico il lavoro consiste nell’andare a “stressare” i muscoli sottoposti a tensione tramite posizioni corporee, innescando un processo per così dire “omeopatico”: si cerca di sciogliere la tensione applicando al muscolo una ulteriore tensione. Questo, unito al lavoro sulla respirazione che fornisce energia al corpo, permette alla tensione di cominciare a sciogliersi attraverso dei movimenti vibratori dei muscoli. Unendo a ciò movimenti espressivi e una fase di rilassamento, si ottiene che il muscolo contratto acquisisce maggiore mobilità, il corpo acquisisce maggiore sensibilità e l’energia e le sensazioni possono scorrere in modo più fluido nel corpo. Solitamente il lavoro parte dai piedi, in modo da aumentare il senso di radicamento e di sicurezza sulla proprie gambe, e poi ci si sposta verso i muscoli della parte superiore del corpo, cercando di mobilizzare tutte le fasce di tensione muscolare. Il fine di questo lavoro è quello di aumentare la sensibilità del proprio corpo, stimolare un più profondo ascolto di se stessi, approfondire l’identificazione con il proprio corpo, aumentare la respirazione e quindi l’immissione di energia, favorire la capacità di rilassarsi e di lasciarsi andare, aumentare l’autostima, la relazione con gli altri e l’espressione di se stessi.

Solitamente le Classi di Esercizi hanno una durata di un’ora e un quarto/un’ora e mezza con cadenza settimanale. E’ importante seguire gli esercizi con una certa regolarità, in modo da non interrompere il processo di scioglimento del corpo; è possibile inoltre eseguire gli esercizi da soli a casa, in modo da fare proprio questo nuovo rapporto con il corpo e le proprie sensazioni.